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Olheiras, ninguém escapa delas. Normalmente, eles aparecem após uma curta noite ou em momentos de estresse ou fadiga severa. Para você, é diferente. Você fica com a impressão de que as telas são as responsáveis ​​por sua formação. E provavelmente você não está errado porque dispositivos tecnológicos como laptops, computadores ou televisores têm sua parcela de responsabilidade pelo aparecimento de olheiras feias. Mas então por quê? E o que fazer para evitar olheiras associadas a telas? Para começar, aprenda sobre os fatores responsáveis ​​pelo aparecimento das olheiras quando você passa o tempo em frente às telas. Em seguida, descubra as soluções para lutar contra as olheiras que se desenvolvem por causa das telas. 

Por que você tem olheiras por causa das telas?

Como as olheiras se desenvolvem?

A formação de olheiras é o resultado de um circulação sanguínea e linfática insuficiente. Observe que a pele da pálpebra inferior (onde estão as olheiras) é quatro vezes mais fina do que em outras áreas do corpo. É por isso que esse distúrbio sangüíneo ou linfático é tão visível nessa pequena região do corpo e que fisicamente resulta em olheiras.

Em suma, assim que a microcirculação ao redor do olho é danificada, aparecem olheiras!

Vários tipos de olheiras podem afetar você:

• círculos coloridos. Eles podem ser castanhos ou azulados.
• olheiras ocas.
• círculos completos ou também chamados de "bolsos".

Fatores responsáveis ​​pelo aparecimento de olheiras devido às telas

Quando você tem olheiras nas telas, você certamente será afetado pelo aparecimento de círculos coloridos ou bolsos. Mas então por que razões?

1 - Fadiga visual e fadiga corporal causada por telas

Passamos em média 6 horas por dia em frente às telas! É demais para nossos olhos e nosso cérebro, que serão constantemente chamados e perturbados. Na verdade, dispositivos tecnológicos e seu estímulo de luz causarão um fadiga visual ligada à tensão no olho e também causa um estado geral de fadiga ligada ao estresse do cérebro. Esses dois fatores reunidos vão causar o aparecimento de olheiras.

Na verdade, assim que seu corpo estiver cansado, o sistema linfático et o sistema de vascularização ficar preguiçoso e não funcionam mais corretamente. A microcirculação é particularmente menos eficiente e os resíduos presentes no corpo não são eliminados de forma adequada. Como resultado, eles se agrupam no nível dos olhos e as olheiras se desenvolvem. Além desse cansaço do corpo, será adicionado o tensão ocular relacionado à luz azul. A luz azul é semelhante à luz emitida pelos raios do sol. Virá para estimular a retina. Quando estamos superexposta à luz azul das telas, este vai acabar esticar e danificar a retina e o olho. Isso resultará fisicamente no aparecimento de olheiras. 

2 - Um fluxo sanguíneo constantemente solicitado

Saiba que o vascularidade do olho é particularmente importante. Muitas veias, artérias e capilares alimentam o olho. O fluxo sanguíneo será, portanto, constantemente solicitado quando você permanecer focado na tela por um longo tempo. Depois de um tempo, e com o cansaço, a circulação sanguínea ficará mais lenta. E como vimos, circulação sanguínea menos eficiente = aparecimento de olheiras ! 

3 - sono perturbado por telas 

Além de criar cansaço diretamente relacionado às telas, virão dispositivos tecnológicos e sua luz azul. interromper o sono. Quando você tem um sono que não é suficientemente repousante, também irá promover o aparecimento de olheiras. Isso é explicado por um fenômeno biológico. Isso ocorre porque a circulação linfática é reduzida quando o corpo está ativo. Normalmente, ela aproveita o tempo em que está dormindo para ativar a capacidade total e realizar uma drenagem eficaz do corpo. Quando você não dorme o suficiente, a drenagem máxima não pode ser alcançada. Como resultado, olheiras se formam. 

4 - Estresse gerado pelo conteúdo das telas

Um último fator, um pouco mais indireto, pode promovem o aparecimento de olheiras por causa das telas. O estresse gera um fadiga mental que obstrui o funcionamento linfático e, portanto, causa a formação de olheiras. Portanto, se você está acostumado a gastar muito tempo diante de conteúdos violentos e estressantes (videogames, filmes, etc.) ou se está constantemente estressado no trabalho, corre o risco de promover olheiras. 

Olheiras devido a telas: como evitá-las?

Mudar certos hábitos para evitar olheiras relacionadas às telas

Por evite olheiras por causa das telas, acima de tudo, será uma questão de mudar certos hábitos e reduzir o seu tempo de exposição. Concretamente, isso se traduz em quê? 

1 - adotar novos hábitos 

• Evite telas 30 minutos antes de dormir;
• Faça pausas de cerca de 15 minutos a cada duas horas para descansar os olhos;
• Ative o 'Modo noturno' ou diminua o brilho de suas telas o mais rápido possível;
• Afaste-se dos ecrãs (distancie 6m com a TV, 1m com o computador e 50cm com o telefone);
• Desvie o olhar por alguns segundos a cada 30 minutos para descansar os olhos. Na verdade, na frente do computador, piscamos muito menos do que deveríamos. Desviar sua atenção permitirá que os olhos repousem, mesmo que por alguns segundos.
• Evite perder muito tempo diante de conteúdos violentos e estressantes, principalmente antes de dormir. 
• Evite olhar para o telefone à noite.

2 - Preste atenção ao tempo de exposição na frente das telas 

Hoje é difícil ficar sem telas. No entanto, quando você puder, prefira atividades fora de seu portátil, computador, tablet ou televisão. 

Quanto tempo temos que passar na frente das telas dependendo da idade?

• Para crianças menores de 3 anos: sem telas! 
• Para crianças de 3 a 8 anos: menos de 1 hora por dia. 
• Para adolescentes entre 9 e 17 anos, o melhor fica menos de 2 horas por dia. Enquanto em média um adolescente passa 7 horas por dia na frente de uma tela! 
• Para um adulto, é difícil restringir o tempo de tela, pois as profissões de hoje precisam de seu uso. Para limitar o tempo de tela, é recomendável praticar uma atividade física ao ar livre. 

3 - Óculos anti-luz azul contra olheiras por causa das telas

Óculos anti-luz azul (ou descansar), permitem a filtragem de comprimentos de onda de luz prejudiciais à retina e reduzem a fadiga ocular. Como resultado, você pode ter menos olheiras por causa das telas usando este tipo de óculos. Eles são especialmente recomendados para pessoas que trabalham no computador por muito tempo e usam o telefone com muita frequência. Como a distância entre essas telas e nossos olhos é pequena, a luz azul será ainda mais agressiva. O círculos escuros então tenderá a ser mais marcado para pessoas que passam muito tempo na frente l'ordinateur e na frente deles smartphones. 

4 - durma bem

Desde a primeira causa do desenvolvimento de olheiras por causa das telas é o fadiga, será essencial que você durma bastante para evitá-los. Na verdade, você perceberá rapidamente que isso permitirá que você drene as toxinas e evite acordar com a presença de olheiras já bem marcadas. Para os jovens com menos de 13 anos, sugere-se que durmam entre as 9h11 e as 14h17. Para adolescentes entre 8 e 10 anos, recomenda-se 7 a 9 horas de sono. E para adultos, é aconselhável dormir entre XNUMXh e XNUMXh. Para dormir melhor, você pode, por exemplo, praticar exercícios que o relaxem (ioga, meditação), beber uma infusão ou mais uma vez parar as telas por uns bons vinte minutos antes de dormir!

Massagens linfáticas e frias para reduzir olheiras 

1 - Massagem linfática: a melhor aliada contra olheiras

Um dos processos que dão os melhores resultados para combater olheiras que aparecem por causa das telas, resta realizar massagens circulares e batidas leves na área dos olhos. A massagem a ser realizada é chamada de massagem linfática. Isso pode ser feito várias vezes ao dia. Por exemplo, quando você faz pausas na tela ou, ao contrário, quando assiste TV. Em qualquer caso, tente praticar duas vezes ao dia (de manhã e à noite) por 1 a 2 minutos em cada olho. 

Essas massagens estimularão a circulação sanguínea e linfática para que o sangue e a linfa não estagnem. Para explicar de outra forma, quando você massageia suas pálpebras (acima e abaixo dos olhos), você está drenando seu olho manualmente. Como resultado, suas olheiras e inchaço são muito menos pronunciados.

Como proceder com esta massagem drenante para combater as olheiras provocadas pelas telas?

Comece a exercer um pouco de pressão no nível da cavidade ocular interna, onde o saco lacrimal está localizado (no nível do nariz, no canto do olho interno). Dirija-se, mantendo uma leve pressão na parte inferior dos olhos, massageando e apalpando delicadamente. Fique entre a parte dura e o início da parte mole da parte inferior do olho, sem subir até a parte inferior dos cílios. Use movimentos circulares, alisando repetidamente com as pontas dos dedos do canto interno ao canto externo. Você também pode massagear o topo da pálpebra superior, logo abaixo da sobrancelha, usando os mesmos gestos.

2 - Atenuar ou remover olheiras que aparecem por causa das telas com o frio

A técnica fria desperta os olhos ativando a microcirculação e, portanto, desvanece olheiras de forma rápida e fácil. Existem várias dicas, mas a que funciona melhor e mais rápido para recuperar um olhar brilhante é colocar duas colheres de chá por pelo menos 1/4 de hora na geladeira. Depois disso, coloque-os nos olhos por cerca de cinco minutos.

3 - Desfoque ou remova as olheiras com um rolo de jade

Em vez da massagem linfática manual, você também pode usar e massagear a pálpebra inferior, onde estão as olheiras, com um pergaminho de jade. Isso pode ser usado quando você aplica seu creme corretivo ou como uma massagem diária ao assistir TV, por exemplo. 

Este último é muito eficaz para, entre outras coisas, descongestionar os olhos e reiniciar a microcirculação. Como resultado, é perfeito para prevenir ou remover inchaços e olheiras que aparecem devido às telas. Por outro lado, também é ideal para:

• Melhore o brilho da tez;
• tecidos firmes e roliços;
• energiza os poros da pele graças ao fato da pedra do rolo permanecer fria (coloque na geladeira para estimular ainda mais a microcirculação);
• ativa a produção de colágeno e faz com que as linhas finas e as primeiras rugas desapareçam;
• Retardar o envelhecimento da pele.