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Les cernes, personne n’y échappe. Habituellement, ils apparaissent après une courte nuit ou dans des périodes de stress ou de grosse fatigue. Pour vous, c’est différent. Vous avez l’impression que les écrans sont responsables de leur formation. Et vous n’avez probablement pas tort car les appareils technologiques tels que les portables, ordinateurs ou télévisions ont leur part de responsabilité dans l’apparition de cernes disgracieux. Mais alors pourquoi? Et que faire pour éviter les cernes liés aux écrans? Pour commencer, découvrez les facteurs responsables de l’apparition des cernes lorsque l’on passe du temps devant les écrans. Puis découvrez les solutions pour lutter contre les cernes qui se développent à cause des écrans. 

Pourquoi vous avez des cernes à cause des écrans?

Comment se développent les cernes?

La formation des cernes est le résultat d’une circulation sanguine et lymphatique pas assez efficace. Sachez que la peau de la paupière inférieure (où se trouve les cernes) est quatre fois plus fine que sur les autres régions du corps. C’est pour cela que ce dérèglement sanguin ou lymphatique est si visible sur cette petite région du corps et que physiquement cela se traduit par des cernes.

En résumé, aussitôt que la microcirculation du contour de l’œil est mise à mal, les cernes apparaissent!

Divers types de cernes peuvent vous toucher :

• les cernes colorés. Ils peuvent être marrons ou bleutés.
• les cernes creux.
• les cernes pleins ou aussi appelés « poches ».

Les facteurs responsables de l’apparition des cernes à cause des écrans

Lorsque vous avez des cernes à cause des écrans, vous serez sûrement touché par l’apparition des cernes colorés ou des poches. Mais alors pour quelles raisons?

1 – Une fatigue visuelle et une fatigue de l’organisme engendré par les écrans

Nous passons en moyenne 6h par jour devant les écrans! C’est beaucoup trop pour nos yeux et notre cerveau qui vont constamment être sollicités et perturbés. En effet, les appareils technologiques et leur stimulus lumineux vont à la fois provoquer une fatigue visuelle liée à la sollicitation de l’œil et également engendrer un état de fatigue général lié à la sollicitation du cerveau. Ces deux facteurs réunis vont engendrer l’apparition de cernes.

En effet, aussitôt que votre corps est fatigué, le système lymphatique et le système de vascularisation deviennent paresseux et ne marchent plus correctement. La microcirculation est particulièrement moins efficace, et les déchets présents dans l’organisme ne sont pas assez bien éliminés. De ce fait, ils se regroupent au niveau des yeux et des cernes se développent. En plus de cette fatigue de l’organisme, va venir se rajouter la fatigue oculaire liée à la lumière bleue. La lumière bleue est semblable à la lumière émise par les rayons du soleil. Elle va venir stimuler la rétine. Lorsque nous sommes surexposé à la lumière bleue des écrans, celle-ci va finir par fatiguer et abîmer la rétine et l’œil. Cela se traduira physiquement par l’apparition de cernes. 

2 – Un flux sanguin constamment sollicité

Sachez que la vascularisation de l’œil est particulièrement importante. De nombreuses veines, artères et capillaires viennent nourrir l’œil. Le flux sanguin va donc être constamment sollicité lorsque vous restez concentré sur votre écran de manière prolongée. Au bout d’un certain temps, et avec la fatigue, la circulation sanguine va ralentir. Et comme nous l’avons vu, une circulation sanguine moins efficace = apparition de cernes ! 

3 – Un sommeil perturbé par les écrans 

En plus de créé une fatigue directement liée aux écrans, les appareils technologiques et leur lumière bleue vont venir perturber le sommeil. Lorsque vous avez un sommeil qui n’est pas suffisamment réparateur, cela va également favoriser l’apparition de cernes. Cela s’explique par un phénomène biologique. En effet, la circulation lymphatique est réduite lorsque le corps est en activité. Normalement, elle profite donc du temps de sommeil pour s’activer à pleines capacités et réaliser le drainage du corps de façon efficace. Quand on ne dort pas suffisamment, le drainage maximal ne peut pas s’effectuer. Résultat, des cernes se forment. 

4 – Du stress généré par le contenu des écrans

Un dernier facteur, un peu plus indirect, peut favoriser l’apparition des cernes à cause des écrans. Le stress génère une fatigue mentale qui obstrue le fonctionnement lymphatique et engendre donc la formation de cernes. Alors, si vous êtes habitué à passer trop de temps devant des contenus violents et stressants (jeux vidéos, film etc) ou que vous êtes constamment stressé au travail, vous risquez de favoriser les cernes. 

Cernes à cause des écrans : comment les éviter?

Changer certains habitudes pour éviter les cernes liés aux écrans

Pour éviter d’avoir des cernes à cause des écrans, il s’agira avant toutes choses de changer certains habitudes et de réduire son temps d’exposition. Concrètement, cela se traduit par quoi? 

1 – Adopter de nouvelles habitudes 

• Evitez les écrans 30 minutes avant d’aller dormir;
• Faites des pauses d’environ 15 minutes toutes les deux heures pour reposer vos yeux;
• Activez le « Mode nuit’ ou baissez la luminosité de vos écrans dès que possible;
• Eloignez vous de vos écrans (ayez une distance de 6m avec la télé, 1m avec l’ordinateur et 50 cm avec le téléphone);
• Détournez votre regard quelques secondes toutes les 30 minutes pour laisser reposer vos yeux. En effet, devant l’ordi, nous clignons beaucoup moins des yeux que ce que nous devrions. Détournez votre attention permettra aux yeux de se reposer, même quelques secondes.
• Evitez de passer trop de temps devant les contenus violents et stressants, notamment avant d’aller dormir. 
• Evitez de regarder votre téléphone durant la nuit.

2 – Attention au temps d’exposition devant les écrans 

Aujourd’hui il est difficile de se passer des écrans. Cependant, quand vous le pouvez, préférez des activités en dehors de votre portable, ordinateur, tablette ou télévision. 

Combien de temps devons nous passer devant les écrans selon l’âge?

• Pour les enfants de moins de 3 ans : pas d’écrans ! 
• Pour les enfants entre 3 ans et 8 ans : moins d’1 heure par jour. 
• En ce qui concerne les adolescents entre 9 ans et 17 ans, le mieux reste moins de 2 heures par jour. Alors qu’en moyenne un adolescent passe 7h par jour devant un écran! 
• Pour un adulte, il est difficile de contraindre un temps d’écran tant les métiers d’aujourd’hui ont besoin de leur utilisation. Pour limiter son temps d’écran, il est recommandé de pratiquer une activité physique en extérieur. 

3 – Les lunettes anti lumières bleue contre les cernes à cause des écrans

Les lunettes anti lumière bleue (ou de repos), permettent de filtrer les longueurs d’ondes lumineuses néfastes pour la rétine et de réduire la fatigue oculaire. En conséquence, vous risquez d’avoir moins de cernes à cause des écrans en portant ce type de lunettes. Elles sont notamment recommandées pour les personnes qui travaillent longtemps sur l’ordinateur et qui utilisent très souvent leur téléphone. Etant donné que la distance entre ces écrans et nos yeux est proche, la lumière bleue sera d’autant plus agressive. Les cernes auront alors tendance à être plus marquées pour les gens passant beaucoup de temps devant l’ordinateur et devant leur smartphone. 

4 – Bien dormir

Puisque la première cause de le développement des cernes à cause des écrans est la fatigue, il sera indispensable que vous ayez suffisamment d’heures de sommeil pour les éviter. En effet, vous constaterez rapidement que cela permettra de drainer les toxines et d’éviter de vous réveiller avec la présence de cernes déjà bien marquées. Pour les jeunes de moins de 13 ans, il est suggéré de dormir entre 9h et 11h. Pour les adolescents compris entre 14 ans et 17 ans, il est recommandé entre 8 et 10 heures de sommeil. Et pour les adultes, il est conseillé d’avoir entre 7h et 9h de sommeil. Pour mieux dormir, vous pouvez, par exemple, pratiquer des exercices qui vous relax (yoga, méditation), boire une infusion ou encore une fois arrêter les écrans une bonne vingtaine de minutes avant de dormir !

Des massages lymphatiques et le froid pour atténuer les cernes 

1 – Le massage lymphatique : meilleur allié contre les cernes

L’un des procédés qui donnent les meilleurs résultats pour combattre les cernes apparus à cause des écrans, reste de réaliser des massages circulaires et des légers tapotements sur le contour de l’œil. Le massage à effectuer s’appelle le massage lymphatique. Il peut être fait plusieurs fois par jour. Par exemple, lorsque vous faites des pauses d’écrans ou au contraire lorsque vous regardez la télévision. Dans tous les cas, essayez de le pratiquer deux fois par jour (matin et soir) pendant 1 à 2 minutes sur chaque œil. 

Ces massages vont permettre de stimuler la circulation sanguine et lymphatique de sorte que le sang et la lymphe ne stagnent pas. Pour l’expliquer autrement, lorsque vous massez vos paupières (du dessus et du dessous des yeux) vous réalisez donc manuellement le drainage de votre œil. Résultat, vos cernes et vos poches sont bien moins prononcées.

Comment procéder à ce massage drainant pour lutter contre les cernes à cause des écrans?

Commencez à exercer une petite pression au niveau de l’orbite oculaire interne où se localise le sac lacrymal (au niveau du nez, au coin de l’œil interne). Dirigez vous en gardant une légère pression vers le dessous des yeux en massant et palpant délicatement. Restez entre la partie dure et le début de la partie molle du dessous de l’œil, sans remonter jusqu’au dessous des cils. Procéder à des mouvements circulaires en lissant à plusieurs reprises du bout des doigts du coin interne de votre œil jusqu’au coin externe. Vous pouvez également masser le dessus de la paupière du haut, juste en dessous de l’arcade sourcilière, en faisant les mêmes gestes.

2 – Atténuer ou enlever les cernes apparus à cause des écrans avec le froid

La technique du froid réveille le regard en activant la microcirculation et donc d’estomper facilement et rapidement les cernes. Il existe plusieurs astuces, mais l’une qui fonctionnent le mieux et des plus rapides pour retrouver un regard rayonnant consiste à mettre deux petites cuillères pendant au moins 1/4 d’heure au réfrigérateur. Après cela, de les mettre sur les yeux pendant environ cinq minutes.

3 – Estomper ou enlever les cernes avec un rouleau de jade

A la place du massage lymphatique manuelle, vous pouvez également utilisez et massez votre paupière inférieure où se trouve vos cernes avec un rouleau de Jade. Celui-ci peut être utilisé lorsque vous appliquez votre crème anticernes ou en massage quotidien lorsque vous regardez la télé par exemple. 

Ce dernier est très efficace pour, entre autres, décongestionner les yeux et relancer la microcirculation. De ce fait, il est parfait pour prévenir ou enlever poches et cernes apparus à cause des écrans. D’autre part, il est également idéal pour :

• Améliorer l’éclat du teint;
• raffermir et repulper les tissus;
• dynamiser les pores de la peau grâce au fait que la pierre du rouleau reste froide (mettez le au frigidaire pour stimuler encore plus la microcirculation);
• activer la production de collagène et faire disparaitre ridules et premières rides;
• Ralentir le vieillissement de la peau.